Yeni bir araştırma, diyet gazlı içeceklerin aslında kilo aldırabileceğini gösterirken, günde 2 veya daha fazla diyet içecek tüketen kişilerin içmeyenlere göre bel genişliğinin yaklaşık 5 kat daha fazla artığını ortaya çıkardı.

Diyet içeceklerin aslında kilo aldırabileceğini ve günde 2 veya daha fazla diyet içecek tüketen kişilerin içmeyenlere göre bel genişliğinin yaklaşık 5 kat daha fazla artığı belirtildi.

San Antonio’da bulunan Texas Sağlık Bilimleri Merkezi Üniversitesi’nde gerçekleştirilen 474 yaşlı kişinin katıldığı ve Amerikan Diyabet Derneği’nin toplantısında sunulan bir araştırmaya göre, günde 2 veya daha fazla diyet içecek tüketen kişilerin içmeyenlere göre bel genişliği yaklaşık 5 kat daha fazla artıyor.

Los Angeles Times’ın yansıttığı araştırmada, sağlıklı bir alternatif olarak diyet gazlı içeceklerin kalorisiz olabileceği ancak, sonuçlarının farklı olabileceğine dikkat çekiliyor.

Haberde, gazlı içeceklerin yapay olarak tatlandırılmış olmasının kilo yapacağı anlamına gelmediği vurgulanarak, Purdue Üniversitesi’nden bilim adamı Richard Mattes’in kilolu insanların daha çok diyet içecekler tüketmeyi tercih ettiklerini söylediği belirtildi.

“Asıl sorun diyet içecekler değil fazla tüketim”

Richard Mattes ayrıca, sorunun üründe olmadığına dikkat çekerek, asıl sorunun insanların bu ürünleri diyet olduğu için daha çok tüketebileceklerini düşünmesinin olduğunu vurguluyor.

Kaloriden daha önemli unsurlar var

Mattes’in diyet gıdaların kilo almayı ya da vermeyi desteklemediğini belirttiği haberde, araştırmada da insanların kaç kalori aldığının takip edilmediği yaş, cinsiyet, eğitim, yaşadığı yer, diyabet durumu boş zaman aktiviteleri ve sigara içme durumunun göz önünde bulundurulduğu ifade ediliyor.

Haberde, daha önce yapılan araştırmalarda da obezite ve diyet içecek tüketimi arasında bağlantı bulunduğu ifade edilerek, fareler üzerinde yapılan bir araştırmanın, yapay tatlandırıcının pankreastaki insülin segregasyonunu değiştirdiği ve bununda beyindeki açlığı dengeleyen hücreleri etkilediği belirtiliyor.

“Diyet içeceklerin etkisi kısmen psikolojik”

Ayrıca, araştırmacılardan epidemiyolojist Sharon Fowler, diyet gazlı içeceklerdeki kimyasalların kilo aldırmasının açıklamasının kısmen psikolojik olduğuna dikkat çekiyor.

Harvard Üniversitesi epidemiyolojist Dariush Mozaffarian’ın da yeni bir araştırmasında, kilo almaya katkı yapan yiyecek ve içecek listesinde, gazlı ve tatlı içeceklerin içilmemesi gerektiğini belirterek, sıfır kalori gazlı içeceğin, kilo vermek isteyenler için bırakma sürecinde iyi bir tercih olabileceğini söylediğine dikkat çekiliyor.

Mucize Yüzük, eski Çin tıbbında 2. kalp olarak bilinen ayak başparmağı bölgesinde bulunan noktadan, beyni ve sinir sistemini 1.100 Gauss manyetik etkili minik mıknatısılarla uyarır. Ayak başparmağına yapılan bu baskı beynimizdeki açlık merkezine etki eder, yeme arzusunu bastırır ve tokluk hissi oluşturur. Böylece aç kalmadan kilo vermeniz kolaylaşır.

1. DİYET YÜZÜK Beyinde bulunan iştah merkezini etkileyerek kişinin iştahını düzenler ve kullanıcı çok az yemekle doyar.
2. DİYET YÜZÜK mide asit salgısını azalttığı için diyet sırasında kullanıcının mide kazıntısı ve mide yanması gibi sorunları olmaz.
3. DİYET YÜZÜK diyet sırasında halsizliği ve bitkinliği önler. Üstelik enerji verir. Diyet sırasında kullanıcı kendini daha dinç hisseder.
4. DİYET YÜZÜK Metabolizma hızını düzenler. Kullanıcı, kendi yaptığı diyetlerden daha kolay kilo vermeyi başarır.
5. DİYET YÜZÜK seratonin ve endorfin seviyeyi artırarak diyet sırasında kişiye huzur verir ve sedasyon sağlar. Böylece diyet yapan kişi yemek yeme zevkinin kısıtlamasından dolayı huzursuz ve sinirli olmaz.

6. DİYET YÜZÜK Ayak bölgesinde başparmak ortasında bulunan hipofiz bezi uyarılarak büyüme hormonu salgılanmasına neden olur. Bunun vücuttaki yağ kitlesini kas kitlesine çeviren bir işlevi vardır.
7. DİYET YÜZÜK metabolizma hızınız yükseltir. Bir saatlik kullanım 15 dk. Spor yapmaya eş değerde etki yapar. Vücut yağ indeksinin azalmasına yardımcı olur.
8. DİYET YÜZÜK Sigarayı bıraktıktan sonra oluşan kilo alımını engeller.
9. DİYET YÜZÜK Varislerin iyileşmesine yardımcı olur ve yeni varis oluşumunu engeller
10. DİYET YÜZÜK DETOX etkisiyle, toksinleri vücut dışına atar

METABOLİZMANIZI DÜZENLER AÇLIK HİSSETTiRMEDEN DAHA ÇOK YAĞ YAKAR

İstenmeyen kilolardan kurtulmak için düşük kalorili diyetler yaparak, az ve sık yiyerek beslenmelisiniz. Diyet yaparken en yaygın endişe iştahı kontrol edemeyip yeniden başa dönmektir. Diyet Yüzük Manyetik akupunktur yüzükleri kullanarak iştahinizi çok rahat kontrol altına alırsınız ve kilolarınızdan çok daha kolay ve mutlu olarak kurtulabilirsiniz.

Su içseniz size yarıyor mu? Yada Kilo Vermek İstiyorsunuz ancak bünyeniz buna engel mi? Sıkı bir diyete girdiğinizde, yemeğinizi çok fazla kısıtladığınız için vücudunuz kilo vermeye çalıştığınızı algılamıyor ve sizi aç olarak düşünüyor. Metabolizmanızı yavaşlatıyor ve kilo vermeniz zorlaşıyor. Diyet yüzük ile Doğal metabolizma hızınızı daha fazla çalıştırarak yağ yakımını kolaylaştırır. Az yeseniz bile kendinizi dinç ve enerjik hissedersiniz.

Diyet Yüzük ile uygulanan yöntemin bir diğer sonucu da vücudunuz rahatlatıcı endorfin üretimi sağlar ve serotonin düzeyini yükseltir. Bu da doğal olarak stresi azaltır, ve dolayısıyla daha az yemek yemeye teşvik ederek kişileri mutlu kılar.
• Mıknatısların bakış yönü ayağa takılırken mıknatısların çıkıntılı olan tarafının içe gelerek mıknatısların ayak başparmağı tabanına temas halinde olduğuna emin olunmalıdır.
• İlk kullanımda ayakta elektriklenmeye bağlı olarak çok hafif karıncalanma hissi olacaktır. Bu mıknatısların siniri uyarması sonucu ort aya çıkmaktadır.
• Takıldıktan sonra ayakta kan dolaşımının artmasından dolayı ilkgün ısınma hissi oluşacaktır. Bu süre bünyeye bağlı olarak daha uzun ya da daha kısa olabilir.
• Kullanmaya başlar başlamaz etki gösterdiği halde maksimum etki yaklaşık 1 hafta sonra olacaktır. Bu süre içinde Diyet Yüzük günde toplam 2 saatten fazla ayaktan çıkarılmamalıdır. Bu sürenin 2 saati aşması maksimum etki sürecinin uzamasına sebep olacaktır.
• Yüzük maksimum etkiye ulaştıktan sonra mümkün olduğunca uzun sürelerde ayak başparmağına takılı tutulmalıdır.
• Daha kısa sürede ve dengeli bir kilo azalması isteniyorsa sabahları bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı elma sirkesi konularak aç karnına içilmesi önerilir.
• Diyet Yüzük tek başına kullanılması yeterli sonuç verecektir. İsteğe bağlı olarak bitkisel çayları içebilirsiniz.
• Detoks etkisi için günde en az 8 bardak su içilmisi önerilir.

Uyarılar:

• Yüzük ayağınızda rahatsızlık verdiğinde çıkartınız.
• Çocuklanır erişebileceği yerlerde bırakmayınız.
• Zaman geçsede yüzük etkisini kaybetmez.
• Kalp pili, stant gibi hassas protez kullananlar: Kullanmadan once hekiminize danışınız.

Aşama aşama uygulanan diyet alınan sonuca göre 10 güne kadar uzatılabiliyor. İlk aşama olan “Kısa şok dalgası”nda yalnızca protein grubundan besinler tüketiliyor. Dukan, hazmı zor olan proteinlerin sindirimi esnasında vücudun daha uzun süre tokluk hissettiği ve böylece abur cubur tüketimine gerek kalmadığı için diyet programının protein ağırlıklı başlandığını ifade etti. Diyet sırasında listede bulunanlar dışında bir şey yemek yasakken, listedekilerden istenildiği kadar ve istenildiği zaman yenmesi ise serbest.

İLK GÜN NELER YENİYOR?

Diyete başlarken ilk gün izlenecek beslenme listesi ise şöyle:
Kahvaltıda, yağda iki yumurta, öğlen istenildiği kadar dana jambon yeniyor. Atıştırma olarak yumurta, yulaf kepeği ve doğal vanilla aromasıyla hazırlanan ev yapımı kurabiye tüketilebilir. Akşam yemeğinde ise, küp küp doğranmış dana eti soya sosu ve baharatla yarım saat marine edilerek, tavada çevrilmiş soğanlar ilave edilerek çok yüksek ısıda kısa süre pişiriliyor. Dukan, tatlı olarak ise, limonlu cheesecake önerisinde bulunuyor.

O da Dukan’la zayıfladı

Dünyaca ünlü Latin şarkıcı Jennifer Lopez ve model Gisele Bündchen da hamilelik sonrası Dukan diyetiyle formlarını geri kazandıklarını açıklamıştı.

NELER SERBEST?

İşte diyet boyunca yemenin serbest olduğu besinler:
- Kırmızı et grubundan yalnızca yağsız biftek veya dana eti yenilebilir. Fakat bunlar sadece ızgara, fırınlama veya yağsız haşlama şeklinde pişirilebilir.
- Derisi alınmış tavuk ve hindi.
- Sığır veya tavuk böbreği.
- Beyaz etli, yağlı, dondurulmuş, kızartılmış, konserve, füme olması farketmeksizin tüm balık türleri.
- Günde en fazla 2 yumurta. Kolesterolü olanlar yumurta sarısını haftada 3-4 kere yemeye özen göstermeli.
- Tüm yağsız süt ürünleri. Yağsız meyveli yoğurt, günde en fazla 2 kase tüketilebilir.
- Tatlandırıcı, baharat, sirke, limon suyu, turşu, soğan, hardal, az tuz, şekersiz ketçap ve sakız da arzu edildiği kadar tüketilebilir.

Liposuction yöntemi, vücudun belirli bölgelerinde biriken yağı iğne görünümündeki özel bir kanille emme işlemine denir. Bu yöntem ağrılı ve zor bir yöntemdir. Bu yüzden genellikle lokal anestezi ile gerçekleşir. Bu yöntemde yağlar çekildikten sonra deri ve dokuda oluşan çökmeler için de tedavi uygulanır.

Lipoliz yöntemi, liposuction yöntemine benzemekle birlikte bir operasyon tarzı içermemektedir. İğne ile yağ hücrelerine kimyasallar enjekte edilerek yağ hücrelerini parçalama işlemidir. Bu işlemde vücutta parçalanan yağ hücreleri karaciğer ve böbreklerden geçirilerek vücuttan atılır.

Ultrashape yöntemi, ultrasonik ses dalgaları ile vücuttaki yağ hücrelerini parçalama işlemidir. Bu işlemin uygulanması vücutta hiç bir organa zarar vermez. Lipoliz gibi böbrek ve karaciğer üzerinden yağ atılımı sağlanır. Mezoterapi yöntemi, iğne ile uygulanan ve yağ dokusunu erici maddeler enjekte edilerek yağları eritme yöntemidir. Genellikle selülitlere uygulanır.
Karboksiterapi yöntemi, deri altı ve içindeki yağ hücrelerine karbonioktsit gazı verilerek uygulanır. Bu gaz kan dolaşımını da hızlandırdığı için faydalı bir uygulamadır.

Bir sandalyenin ucuna oturarak ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi de kalçalarınızın tam kenarına sandalyeye koyun . Kalça, dizler ve bilekler birbirine 90 derece açı yapmalı. Ağırlığınızı dışa doğru verin, böylece vücut ağırlığınızı ellere ve bacaklara yüklemelisiniz. Kalça kaslarınızı sıkıp gövdenizi sabit tutarken, sol ayağınızı ve sağ elinizi kaldırın. Pozisyonu 10 saniye koruduktan sonra hareketi diğer kol ve bacağınızla tekrarlayın. Hareketi 10 kez yapın. Yere uzanın. Karnınızı içe çekn bırakın. Bu hareketi en az 10 defa yapın. Sırtüstü yatar pozisyonda, ellerinizi boynunuzun altunda kilitleyin ve bı durumda kalkıp dizinize kadar başınızı getirin. geri yatın.

Sırtüstü uzanıp avuçlarınızı göbeğinin tam altına koyun. Nefes alarak karnınızın şişmesini sağlayın, sonra da nefes vererek karnınızı içeri çekin. Beş saniye bekleyin. Bunu 8-10 kez tekrarlayın. Zeytin, kuruyemiş, avokado gibi tekli doymamış yağ içeren besinler tüketin.

Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor.

Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.
Şişkinlik verici gıdalardan uzak durun.
Plates yapın. Bunun için uzmanmlardan yardım alın. Periyordik düzenli yaptığınız takdirde faydasını göreceksiniz.

Tüm bunların dışında etkili kremler kullanmayı da öneriyoruz sizlere…Örneğin Abdos Plus, sephora ile kısa sürede karnınızdaki istenmeyen çıkıntıdan kurtulacaksınız.

Enfeksiyondan Korunma Diyet Listesi:

1.Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı sıkılmış havuç suyu 30 gram beyaz peynir 50 gram kepek ekmeği domates ve yeşil biber
Ara öğün :Saat 10′da: 100 gram mandalina
Öğle: 150 gram dana rosto
2 kaşık patates püresi Yaklaşık 5 yemek kaşığı bezelye – havuç gani
25 gram kepek ekmeği yanında bir tabak salata
Ara öğün :Saat 16′da: 3 – 4 adet kestane

Akşam: 1 kase yağsız olmak şartıyla domates çorbası
ızgara köfte (180 gram)
6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
25 gram ekmek ve yanında salata
Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma

2. gün:

Kahvaltı: 250 gram light süt ve içine eklemek için 15 gram bal
50 gram kepek ekmeği ve salatalık
Saat 10′da: Limonla tatlandırdığınız şekersiz çay, 4 diyet bisküvi
Öğle: 1 kase sebze çorbası

1 dilim ekmek yanında

100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla yapılan kıymalı semiz otu
1 kase cacık salata

Ara öğün Saat 16′da: şekersiz kuru kayısı ile hazırladığınız kompostoı
2 diyet bisküvi
Akşam: 1 kase mercimek çorba
2 yumurta ile yapılmış menemen
25 gram kepek ekmeği
1 bardak ayran ve salata
Gece: şekersiz hazırlanmış kuşburnu çayı
2 diyet galeta
25 gram peynir

3. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonla tatalandırdığınız ıhlamur çayı 2 ızgara sosis 25 gram ekmek
Ara öğün :Saat 10′da: 200 gram portakal
Öğle: 150 gram bonfile 2 yemek kaşığı pilav 3 kaşık zeytinyağlı kabak
100 gram light yoğurt ve salata

Ara öğün:Saat 16′da: 1 tane kiwi
Akşam ezogelin çorbası 1 kase 200 gram derisiz olmak şartıyla tavuk 2 kaşık erişte makarna Az yağ ile hazırlanmış1 tabak ı salata
Gece: 200 gram kabuklu armut

4. Gün:

Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu dil peyniri (20 gram)
kepek ekmeği (25 gram) yanında domates ve yeşil biber
Ara öğün Saat 10′da: yarım muz
Öğle:Dörtte bir pizza, 5 – 6 adet kızarmış patates
1 bardak ayran yanında salata
Ara öğün :Saat 16′da: 1 su bardağı patlamış mısır
Akşam: 3 dilim pizza
2 adet zeytinyağ ile hazırlanan kereviz yemeği
25 gram kepek ekmeği ve salata
Gece: 2 adet orta boy havuç ve 150 gram yoğurtla yapılmış hafifi bir salata

5. Gün:

Kahvaltı: şekersiz limonla tatalandırılmış çay 1 tane yağsız olmak şartıyla tost domatesli salata

Ara öğünSaat 10′da: 150 gram portakal
Öğle: patatesli omlet(2 yumurta ve 80 gram patates) 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
salata

Ara öğün:Saat 16′da: 20 gram kaşar peyniri
3 tane diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı miktarında etli kuru fasülye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
150 gram light yoğurt ve salata
Gece: 150 gram kabukla beraber yemek şartıyla elma

6. Gün:

Kahvaltı: 240 gram portakal suyu 25 gram kepek ekmeği ile 10 gram üzüm pekmezi 6 adet zeytin ve salata yapılmış zenğin bir kahvaltı
Ara öğün :Saat 10′da: 2 tane havuç
Öğle: 1 kase tarhana çorbası yemek olarak 3 adet büyük olmamak şartıyla biber dolması
2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek ve yanında ayran ve salata

Ara öğün :Saat 16′da: 100 gram elma
100 gram armut
Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırladığınız kıymalı ıspanak
2 yemek kaşığı spagetti
150 gram yoğurt yanında salata
Gece: 25 gram light ekmek yanına 20 gram dil füme

7. Gün:

Kahvaltı: şekersiz hazırlanmış limonata 30 gram sucuk ve 1 yumurta
25 gram ekmek domatesli salata

Ara öğün: Saat 10′da: 200 gram mandalina
Öğlen: 2 adet lahmacun 1 bardak ayran yanında salata
Ara öğün:Saat 16′da: 4 – 5 diyet bisküvi
Akşam:Karnabahar yemeği( 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıyma) 25 gram kepek ekmeği
Ara öğün 200 gram light yoğurt yanında salata
Gece: 200 gram light süt ,yarım muzla hazırlanmış muzlu süt içebilirsiniz

7 günlük diyet listesi

1. Gün

Sabah: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğlen : Light yoğurt 200 gram, sınırsız salata
Akşam : 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırladığınız Patates salatası.
Gece : 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla hazırladığınız cacık

2. Gün

Sabah : Ihlamur, 2 yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada hazırladığınız mantarlı omlet
Öğlen : 1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Akşam : 200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile hazırladığınız salata
Gece : 2 orta boy salatalık

3. Gün

Sabah : 1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Öğlen : 30 gram beyaz peynir, 2 yumurtanın akı 1 yumurta sarısıyla yapılmış Salata ve peynirli omlet
Akşam: Salata, light ekmek, bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan zeytinyağlı fasulye
Gece : light yoğurt( 200 gram )1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık

4. Gün

Sabah : Ihlamur,beyazpeynir( 60 gram ), domates, salatalık ve biber
Öğlen : iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla yapılmış Çılbır
Akşam: 200 gram tavuk göğüs yada biftek sote biber ve soğan ile hazırlaya bilirsiniz yanına salata

5. Gün

Sabah : Çay tercihe göre ıhlamur, dilediğiniz kadar közlenmiş biber, salatalık ve1 dilim kızarmış beyaz ekmek
Öğlen : 200 gram balık, tavuk göğüs veya biftek yanında salata
Akşam: Fırında isteğe göre güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan ile hazırlayabilirsiniz
Gece : Karpuz (250 gr)

6. Gün

Aabah : Çay , iki kibrit kutusu büyüklüğünde beyazpeynir, domates, salatalık , biber
Öğlen : 1 dilim light ekmek yanında 250 gram karpuz
Akşam : 1dilim light ekmek yanında közlenmiş patlıcanla dilediğiniz miktarda kadar salata
Gece : Light yoğurt 200 gram, 1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık

7. Gün

Sabah: Çay yada ıhlamur,2 haşlanmış yumurta
Öğlen : 1 dilim light ekmek yanında mantar sote ve salata
Akşam : 1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Gece: Light yoğurt 200 gram, 1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık

Kavitasyon yönteminin hedefi sabittir direk yağ hücrelerini hedefleyen bu tedavi bunları yakarak kısa sürede hızlı eritme ve zayıflamaya imkan vermektedir. Henüz 35 ine gelmeden göbek bağlamaya başlayan erkekler biraz bu durumdan çekinse de zamanla durumunu kabullenerek yağları ile birlikte yaşamaya alışıyor.

Bu şekilde devam ediyor. Ama artık yıllanan yağ tabakalarında bile etkisini gösteren lipo cav uygulaması sayesinde bel veya karın hiç ayırt etmeden etkili çözümler alınabilmektedir. Ayrıca göbek ve belin incelmesiyle birlikte diğer bölgelerde zayıflama etkileri başlamaktadır.

Kavitasyon yöntemi nasıl uygulanıyor ve tedavi süresi ne kadardır: Kavitasyon yöntemi haftada 1 uygulanan ve 12 ile 8 saat arasında değişen bir yöntemdir. Her seans ortalama yarım saat sürmekte ve belirli periyotlar ile güncelliğini koruması açısından tedavi bitiminin ardından ayda 1 kez daha sonra 3 ayda 1 kez yapılmaktadır.

Kilo vermek için, aç kalmaya gerek yoktur. Aç kalmadan, doğru besin öğeleriyle ne yediğimizi bilerek zayıflayabiliriz. Zayıflamamız için verilen bir çok diyetler, bu güne kadar kalıcı olmayı başaramamış diyetlerdir.

Neden diyet diye soralım kendimize. Kilo vermenin bir çok kolay yolu varken neden zor olan yolları seçelim. Yiyecekleri gram şeklinde ölçen, tek tek kalori hesabı yapılan yiyecek şekillerinden faydalar beklememiz, son derece rahatsız edici olmaktadır.

Yapmamız gereken sadece ne yediğimizi bilmektir. Ne yediğini bilen bir kişi, besinlerini düzenli, az ve sık tüketir. Yaşımız, boyumuz kaç olursa olsun, istediğimiz ve vücudumuzun olması gerektiği kiloya inmemiz mümkündür. 1 dilim kepekli ekmeğimizi de, sütlü tatlımızı da yeterince yiyebiliriz.

Yemek için değilde yaşamak için yemek yemeği kendimize ilke edinsek, dünyada kilo problemi kalmaz. Eğer herhangi bir rahatsızlıktan dolayı kilo alıyorsak, yürümeyi denemeliyiz.

Kendi bedeninizden bir küçük beden elbise alın ve onun içine girmeyi hayal edin. Emin olun isterseniz yaparsınız. Her gün tartılmanıza gerek yok. Doğru beslendiğiniz taktirde, gözle görülür şekilde kısa sürede zayıflayacaksınız. En önemli olan, akşamları yemek yememektir. Akşam yediğimiz yemekler, vücutta kalacak ve kalorilere dönüşecetir. Herşeyden yiyelim fakat ölçülü olsun.

Diyet ile zayıflamaMetabolizması yavaş olan kişiler öncelikle kendilerini sürekli hareket etmeye zorlamalılardır. Yürüyen merdivenler yerine, asansörler yerine normal merdivenleri tercih etmeliler. Evde veya işyerinde küçük işleri başkalarından istemek yerine kendileri yapmalı, sürekli hareket etmeye kendilerini zorlamalılardır.

Diyet ile Zayıflama

Hızlı bir metabolizmaya sahip olanlar ise diyetle zayıflama konusunda çok daha başarılıdırlar. Diyet yapmaya karar verenlere önerimiz, bol su tüketmeli, form bisküvilerini yanlarında taşıyıp acıktıklarını hissettiklerinde sadece bir tane bisküvi yedikten sonra yemek vakti gelene kadar idare etmeye calışmaları olacaktır.

Ayrıca akşam 8 den sonra yemek yememeli, sabah kalktıklarında ise, ılık su içmeleri gerekir.