Eğer baş ağrınız kronik bir hastalıktan kaynaklanmıyorsa geçici olarak yaşadığınız yorgunluk ya da stres kaynaklıdır. Eğer baş ağrınız sürekli tekrarlıyor ise ve ağrı kesiciler bile bazen fayda etmiyor ise bir doktora gözükmenizde fayda var. Ancak sık tekrarlamayan baş ağrılarınız var ise, başınız ağrıdığında baş ağrısına iyi gelen birkaç yöntem uygulayarak baş ağrısından kurtulunabilir.

Eğer stresli ve gergin iseniz, sizi stresli ve gergin yapan ortamdan uzaklaşmaya çalışın. Sakinleşmek baş ağrınıza iyi gelir. Gerginlikten kurtulmak için ılık bir duş alabilirsiniz. Kısa süreli yürüyüş yapılabilir. Baş ve boyun bölgenizi ovabilir, masaj yapabilirsiniz. Eğer uykunuz da var ise, uyumak genelde baş ağrısına iyi gelir ve uyandıktan sonra genelde baş ağrısı geçmiş olur.

Temiz hava almak da baş ağrısına iyi gelir. Çay, sigara, kahve (neskafe) ve kola gibi içecekler baş ağrısını tetikleyebilir, başınız ağrırken bunlardan bir süre uzak durmanızda fayda var. Türk kahvesi bazen baş ağrısını geçirebilir, bir bardak Türk kahvesi içmeyi deneyebilirsiniz, Türk kahvesine biraz da limon sıkarsanız daha iyi olur.

Ağrı kesici ilaç almak geçici olarak en hızlı çözümdür baş ağrısına. Ancak ağrı kesici ilaçları çok sık ve uzun süreli kullanırsanız artık vücudunuzda etki etmemeye başlarlar. O nedenle çok sık kullanmayın.

Özetle baş ağrısından kurtulmak için üzerinizde bulunan stresten uzaklaşmaya çalışın. Temiz hava alın, ıhlamur ya da nane çayı için, açık havada yürüyüş yapın, ılık bir duş alın, dinlenin, uyuyun, baş ağrınız geçmiyorsa ağrı kesici kullanın.

Sık sık başınız ağrıyor ise bir doktora mutlaka gözükün ve başınız her ağrıdığında ağrı kesici kullanmayın, ağrı kesiciye karşı vücudunuz bağışıklık geliştirebilir.

Burun içinde ozmotik etki gösterek ödemli mukoza hücrelerini normal hacmine döndürerek burun tıkanıklığını giderir ve rahat nefes almayı sağlar.

Ayrıca arkadaşlar düzenli olarak burun yıkanmasında kullanılan burun boşluğu polen ve toz gibi doğal maddelerden kolayca arındırılır.

Sinomarin’in hiçbir yan etkisi yok ve bağımlılık yaratmaz. Gereken sıklıkta kullanılabilir. Çocuklarda 6 aydan sonra doktor tavsiyesiyle önerilen sıklıkta kullanılabilir. İlaç genesis tarafından sunuldu.

Tütüne Son Vermek İçin Daha Fazla Geç Kalmayın

Sigara‘nın Zararları

TütüneSon Etkileri:

TütüneSon Kullanımı:

Tütüne Son‘un Bitkisel İçeriği:

Tütüne Son Kullanım Uyarıları:

Sindirim sisteminiziz düzenlemek için:
ADAÇAYI:Akdeniz yöresinde bol bol yetişir. Antibiyotik ilaç görevi gören adaçayı diş eti rahatsızlıklarında ve boğaz ağrılarında çok yararlıdır. Sinir bozukluğu, baş dönmesi, titremeye iyi gelir ve menopoz döneminde karşılaşılan terlemeyi durdurur. Ayrıca dolaşım sistemi hastalıklarında, tansiyon düşüklüğünde, sindirim sistemi bozukluklarında, psikolojik rahatsızlıklarda, halsizlikte, sinir hastalıklarında da kullanılır.

BİBERİYE ÇAYI:Özellikle kan dolaşımı hastalıklarına, romatizma ve astım hastalıklarına, mide ve bağırsak gazlarına karşı kullanıldığı gibi ağır yemeklerden sonra içildiğinde sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca bronşit, öksürük, migren, gastrit, başağrısı, ağrılı adet, düşük tansiyon, kabızlık, safra kesesi taşı, ishal ve karaciğer rahatsızlıklarına da birebirdir. Hoş bir tat vermesi açısından biberiye çayına bir parça da kabuk tarçın atabilirsiniz.

NANE ÇAYI:Nane çayı, mide ve bağırsak gazlarında, bulantı ve kalp çarpıntısında içilir. Sindirim sistemi rahatsızlıklarında, karın ağrısı, ishal, safra kesesi taşı, baş ağrısı, migren, sinüzit, diş ağrısı, halsizlik, bronşit, öksürük gibi rahatsızlıklarda da tedavi edici özelliği olan nane, nefes darlığında da şöyle kullanılabilir: Bir tülbentin üzerine bal konur, üzerine taze veya kuru nane yaprakları serpilir ve yatmadan önce göğüs üzerine bağlanır, sabaha kadar bırakılır.

Zeytin, zeytingiller familyasından meyveleri kullanılan bir bitkidir. Bu bitkinin meyvesinden sıkma yöntemiyle zeytin yağı elde edilmektedir.

İçindekiler : Tanen,uçucu yağlar,organik asitler,rezin,A ve E vitaminlerini içerir.
Zeytinyağının Kullanım Şekli : Günde 3 defa 1 çay bardağı suya veya şekere 4-5 damla damlatılarak alınır.Haricen saça veya cilde masaj yapılarak uygulanır.
Zeytinyağının Faydaları : Safra salgısını arttırır.Kabızlığı giderir.Cildi besler.Saç diplerini güçlendirir.Basit yaraların pansumanında etkilidir.Karaciğer ve kalbi güçlendirir.Kuru saçları nemlendirir.Bağırsak çalıştırıcıdır.

Potasyum içeren besinler nelerdir? Lahana, brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, zeytin, balık, sarımsak, portakal suyu, patates, muz, hurma, incir, avokado, kayısı, badem, fındık ve süt ürünleri bol miktarda potasyum içeren besinler arasındadır..

Günlük Potasyum İhtiyacı: 1 yaşına kadarki Bebeklerde günlük potasyum ihtiyacı ortalama 600 mg dır. 10 yaşına kadarki çocuklarda potasyum ihtiyacı 1000 ile 2000 mg arasında değişir. Yetişkinlerde ise günlük potasyum ihtiyacı 2000 – 3000 mg kadardır.

Modern yaşam, genetik faktörler, yanlış beslenme alışkanlıkları derken, dünya farkında olmadan çağın vebası obezite’nin kapanına kısıldı. Yol yakınken kapandan kurtulmak isteyenler için formül bu yazıda…
Çağın hastalığı` olarak tanımlanan obezite sadece fiziki görünümü bozmakla kalmayıp vücuttaki tüm organları, yaşam kalitesini hatta aile huzurunu dahi olumsuz yönde etkiliyor. Kalp hastalıklarından diyabete, kanser türlerinden ani ölümlere kadar pek çok sonuçla karşımıza çıkabilen obeziteden korunmak için yaşam tarzında yapılacak birtakım değişiklikler yeterli olabiliyor.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra uyulması gereken ilk kural, hareketsizlikten kurtulmak, sık sık spor ve yürüyüş yapmak. Suadiye Memorial Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü`nden Uz. Dr. İsmail Yağız, günde 10 bin adım atarak aktif bir yaşamın kapılarının aralanacağını belirterek obezite ile başetmenin yolları hakkında bilgi verdi.
RiSKiNiZi HESAPLATIN
Vücut Kitle İndeksi(VKİ) yani kilonuzun, boyunuza oranı oldukça pratik bir yöntemdir ve obezite tanısı için sıkça kullanılır. Bu hesaplama şu şekildedir:
VKI kilo (kg) / boy (m)
VKI 18-25 arası normal
25-30 arası kilolu
30-35 arası 1. derece obezite
35-40 arası 2. derece obezite
40 ve üzeri aşırı obez
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar VKİ 27 kg/m ve üzerindeki insanlarda risklerin katlanarak arttığını göstermektedir. Obezite hesaplaması için kullanılan bir diğer bir yöntem ise bel çevresi ölçümüdür.
Eğer VKİ 25 -35 arasında ise daha anlamlı sonuçlara ulaşılıyor. Erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üzerindeki değerler artmış riskle orantılı bulunmuştur. Asya ırklarında ise bu değerler erkeklerde 90 cm, kadınlarda 80 cm civarındadır.
OBEZİTE İLE BİRLİKTE ARTAN SORUNLAR
Obezite ile beraber olan hastalıklara hemen her gün neredeyse yenisi ekleniyor. Yapılan çalışmalar, Amerika toplumunun yüzde 80 nin kilolu ve şişman olduğunu gösteriyor.
Obezite ile beraber görülen hastalıkların bazıları:
Kas ve kemik hastalıkları
Uyku apnesi
Kalp atışlarında düzensizlik
Ani ölüm
Nefes darlığı
Hipertansiyon
Kardiyovasküler Hastalıklar
Kanser
Tip 2 Diyabet
Kan yağlarının yüksekliği
Reflü
Safra kesesi taşı

NEDEN ARTIŞ GÖSTERiYOR?

Birçok nedene bağlı olarak şişmanlıyoruz. Özetleyecek olursak;

1) Sosyo ekonomik düzey ile bağlantılı olarak aktif olmayan bir yaşam tarzımız olduğu için çoğunlukla obezite daha fazla görülüyor. Öncelikle ne kadar hareketli bir yaşamımız var onu bilmek gerekiyor. Amerika`da gerçekleştirilen bilimsel araştırmalarda hareketli bir yaşam için gerekli değerler adımölçer ile hesaplanıp ve bunun vücuda etkileri araştırıldı. Bulunan değerler ise ilginç. 5000 adım ve altı `sedanter` denilen hareketsiz yaşam, 5000-7500 arası değerler `düşük aktif yaşam`, 7500-1000 `yarı hareketli`, 10 000 bin adım ve üzeri ise `aktif bir yaşam`ı anlatıyor.
2) Alınan gıdaların miktarının ve kalorisinin fazlalığı, yağ içeriğinin yüksekliği.
3) Yaşlanma ve metabolizma hızının yavaşlaması.
4) Hormon bozuklukları (Diyabet, tiroid hastalıkları, böbrek üstü bezi hastalıkları)
5) İlaç kullanımı (Hormon düzenleyici ilaçlar, kortizon turevleri, antidepresanlar, insulin kullanımı, kanser ilaçları vs.)
6) Genetik hastalıklar.
7) Psikojen yeme bozuklukları.
Düşük doğum ağırlığı ile doğum.
9) Gebelik sırasında diyabet gelişmesi.
10) Irksal farklılıklar.
HARCADIĞINIZ KALORİYİ ARTIRMALISINIZ
Obezitenin tedavi prensibi, alınan kalorinin azaltılması ve harcanan kalorinin artırılmasıdır. Her bireyin minimum yetecek kalori ihtiyacı hesaplanır, buna göre besinlerle aldığı kalorinin cetveli yapılır ve harcanacak enerji planlanır. Tedavinin işe yarabilmesi için hayat tarzı değişikliği mutlaka yapılmalıdır. Asıl hedefin kilo vermek değil, planlanan kilo hedefinde yaşamı devam ettirmek olduğu hiçbir zaman unutulmamalıdır.
Diyet ve egzersiz tedavileri
Egzersiz obezitenin en önemli ve sonuç veren uygulamasıdır. Egzersiz olmadan yapılan bütün tedaviler başarısız kalabilir. Egzersiz programları öncelikle aktivite düzeniniz bilinerek yapılmalıdır. American College of Sports Medicine birliği bu konuda bilimsel algoritmalar düzenlemiştir. Hareketli bir yaşam için günlük atılan adım sayısının 10000 den az olmaması gerekliliği belirtilmiştir.
Yapılan diyet programları ile başlangıç kilosunun yüzde 5-10 kadarı özellikle ilk 6 ay içinde verilebilir. Mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır. Her bireyin farklılığı kilo kontrolünde ön plana cıktığından fotokopi diyetler yerine mutlaka profesyonel yardım alınmalıdır. Kilo vermenin başarısı ancak verilen kilolar geri alınmadığında ortaya çıkar.
İlaç tedavileri
Diyet ve egzersiz tedavilerinden başarılı sonuçlar alınamadığında düşünülmelidir. Unutulmaması gereken en önemli nokta diyet, egzersiz ve hayat tarzı değişikliği yapılmadan ilaç tedavisinin mucizeler yaratamayacağıdır. Piyasada bulunan onaylı antiobezite ilaçlarının bir takım yan etkileri olduğundan mutlaka ama mutlaka doktor kontrolunde kullanılması gerekir.
Cerrahi tedaviler
Önceki cerrahi dışı tedavilerle kilo verememiş, operasyonlar için riskli olmayan, VKI 40 ve üzerinde olan veya VKI 35 ve eşlik eden önemli bir hastalığı (diyabet, uyku apnesi, kalp hastalığı, ciddi eklem rahatsızlıkları) bulunan kişilere cerrahi tedaviler düşünülebilir. Cerrahi tedaviler arasında mideye balon yerleştirilmesi, mide bandı, by pass yapılması gibi bir takım teknikler bulunmaktadır.

Birçok faktör derin ven trombozu oluşumunun tetikleyebilir. Bunlardan bazıları;

Uzun süre aynı yerde oturmak: Ayaklarınız uzun süre hareketsiz kaldığında baldır kasları gerilmez ve böylece kan dolaşımı zorlaşır. Eğer bacaklarınızı çok fazla hareket ettirmeden duruyorsanız baldır bölgesinde kan pıhtılaşması oluşabilir.

Ailede kan pıhtılaşması probleminin olması: Bazı kişiler rahatsızlığı genetik olarak alır. Bu durum diğer bazı faktörler ile birleşmediği sürece sorun yaratmaz.

Ameliyet veya sakatlanma: Damarlarda meydana gelen sakatlanmalar veya ameliyat kan dolaşımını yavaşlatır ve böylece kan pıhtılaşması riski artar.

Hamilelik: Hamilelikte ayaklardaki kan damarları üzerindeki baskı artar. Bu risk hamileliğin bitiminden sonra 6 haftaya kadar sürebilir.

Kanser: Bazı kanser türleri kan pıhtılaşmaya neden olan maddeyi arttırır.

Kalp yetmezliği: Kalp yetmezliği bulunan kişiler kalp yeterli ve düzenli kan pompalayamadığı için bu rahatsızlığa yakalanabilirler.

Doğum kontrol hapları veya hormon tedavisi: Bu iki yöntem de kanda pıhtılaşma riskini arttıran faktörlerdendir.

Obezlik durumu: Aşırı kilolu kişilerin pelvik ve bacak bölgelerindeki damarlara daha fazla baskı biner.

Sigara kullanımı: Sigara kişinin kan dolaşımını olumsuz etkileyerek kan pıhtılaşmalarının oluşmasına neden olabilir.

Kan şekerini düşüren yiyecekler ve bitkiler konusunda Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu lahana yaprağının müthiş derecede etkili olduğunu belirtmiştir. Pro. Dr. Saraçoğlu aşağıda tarifini yaptığı doğal bitkisel kürün kan şekeri düşürmek özelliğinin yanı sıra, ayrıca dolaşımı düzenleyici özelliğinin de olduğunu kaydetmiştir.

Kan şekeri düşürücü ve dolaşımı düzenleyici lahana kürü

*
1 litreden az yarım litreden fazla (yaklaşık 750-800 ml veya 5 su bardağı) kaynamakta olan suda 7-8 tane beyaz lahana yaprağını, parçalamadan (doğramadan, bir bütün olarak) kısık ateşte 10 dakika ağzı kapalı olarak haşlayınız. Haşlama esnasında kapağı açarak, bir kaşık yardımıyla yaprakların tamamının suyun içerisinde kalmasına özen gösteriniz. Tahta kaşık kullanmanız daha iyi olur.
*
Ilıdıktan sonra haşlanmış beyaz lahana yapraklarını süzerek ayırınız ve aç karnına ya da yemeklerden 1 saat sonra sadece 1,5 su bardağı kadar suyunu içiniz. Aç karnına içilmesi daha olmaktadır. Haşlanmış beyaz lahana yapraklarını tüketmenize lüzum yoktur. 5-6 gün uygulanacak bu kürde, beyaz lahananın her gün taze olarak hazırlanması gerekir. Bir defada her öğünden sonra 1,5 su bardağını içmekte zorlanıyorsanız, bu taktirde gün boyu aralıklarla her defasında yarım su bardağı içerek de kürünüzü uygulayabilirsiniz. Eğer, kan şekeriniz zaman zaman yükseliyor ve de dolaşım bozukluğu şikayetleri de yaşıyorsanız, beyaz lahana kürü mükemmel bir takviyedir. Kan şekerinizin aşırı yükselmesine ve dolaşım bozukluğuna karşı da zaman zaman bir önleyici olarak uygulayabilirsiniz. Şeker hastalarının yılda 3-4 kez bu kürü uygulamalarında büyük faydalar vardır.

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun, nasıl olsa kan şekeri bu kürle düşüyor, deyip doktor kontrolüne gitmekten ve kan şekerini ölçtürmekten vazgeçilmemesi gerektiğine dikkat çekmekte olduğunu da unutmalıyım lütfen…? Kan şekeri nasıl düzene girer?