sibel can diyetinin ayrıntıları

3 yıldan bu yana çeşitli aralıklarla Sibel Can’a beslenme programı uygulayan Haluk Saçaklı, ünlü sanatçının zayıflamak için büyük bir azim gösterdiğini belirtti. Saçaklı, Sibel Can’ın uyguladığı rejimin sırlarını anlattı.

- Sibel Hanım’ın diyet listesi neden tercihli?

Tercihli istediği için kendisine değişik yiyecek grupları olan listeler hazırladık. Hangisini istiyorsa onu uyguladı ama önemlisi, kahvaltıya hangisiyle başladıysa gün içinde de o listeyi devam ettirmesi oldu. Bu beslenme programı klasik diyetisyenlerin hazırladıklarından farklı. Çok fazla aç kalınmıyor.

- Egzersiz yapmadan başarmak mümkün mü?

Maalesef değil. Öyle olunca koltuk altında sarkma, göğüste, bacak içinde yumuşama oluyor. Evet, terazide değişiklik oluyor ama yumuşama olmaması için kaslanma şart. Bunun için egzersiz yapılmalı…

- Sibel Can haftanın 5 günü yüzmüş. Bu imkânı bulamayanlar için ne önerirsiniz?

Bu Sibel Hanım’ın tercihiydi, yüzmek istedi. En iyisi haftanın 5 günü birer saat yürümek.

- Sibel Hanımı bu kez diyeti uygulamada başarılı oldu mu sizce?

Çok başarılı oldu. Daha önce hep 60 kiloda kalmıştı, şimdi 57′ye kadar indi. Zaten onun inmek istediği kilo buydu. Kilo vermekten öte bu kiloyu korumak da önemli. Ama bu kez hem eşine hem de bana söz verdi. ‘Dayanamıyorum’ dediği pilav, makarna ve dondurmayı tamamen kesti. ‘Yapacağım’ dedi ve yaptı. Bravo kendisine…

- Bu diyette adet öncesi ve sonrası diye listeler var, bundan bahseder misiniz?

Tarihini önceden kestirebiliyorsak vücutta oluşan ödemi atmak için adet öncesi 3 gün diyetini uyguluyoruz. Adet bittikten sonra vücutta kan dolaşımıyla ilgili bir takım sorunlar oluşuyor, adet sonrası diyeti bunları engelliyor.

zayıf kalmanın sırları

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapmanız gereken tek şey diyet kavramını aklınızdan silmektir. Uyku saatlerinizi , günlük yaşamınızı ve beslenme şeklinizi bir düzene sokmanız gerekiyor.

Aksi takdirde diyetle vermiş olduğunuz bütün kiloları yorgun düşerek tekrar alabilirsiniz.

İşte zayıf kalmanın sırlarından bazıları ;
– Un , tuz , şeker üçlüsünden her zaman uzak durun. Beyaz ekmek yerine tam buğday unu ekmeği ya da tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Kesinlikle hazır gıdalardan uzak durulmalıdır, hazır gıdaların hepsinde şeker kullanılmaktadır. Şeker ihtiyacınızı gün içinde atıştırabileceğiniz kuru meyvelerden sağlayabilirsiniz. Tuz , vücudunuzda su tutulumu yaparak ödem oluşturur ayrıca fazla tuz kullanımı kemik ve kas erimesine yol açar.
Read the rest of this entry »

diyet yaşa göre değişmeli mi

Diyet programları düzenlenirken sağlık durumu , kişinin hastalık durumu , kronik hastalıkları , kullandığı ilaçlar , boyu , yaşı , yağ ve kas kütlesi gibi veriler çok önemlidir. Yaş da gene kesinlikle atlanmaması gereken bir konudur. Yedi yaşındaki bir çocukla 10 yaşında bir çocuğun uygulayacağı beslenme programı ya da 35 yaşındaki birinn uygulayacağı zayıflama diyeti aynı olamaz. Bu da gene fizyolojik durum farklılıklarından kaynaklanır. Çocuklar örneğin ; 12 , 13 yaşına gelene kadar zayıflama diyeti uygulamamalı. Ondan sonra da ergenlik dönemleri bitene kadar sadece kilo almayacak şekilde bir sağlıklı beslenme programı uygulayabilirler.

65 yaş üstü kişiler in sıvı alımları daha az olduğu için daha zor diyet yapabilirler. Yada bu kişilerin genelde kalp , tansiyon , şeker gibi hastalıkları vardır. Bunların mutlaka göz önünde bulundurulması gerekir. Örneğin gastrit olan bir insanın diyetinde fazla çiğ salata ya da acı baharatlar yer alamaz. Gene bir çocuğun 7 yaşına kadar beslenme programında layt ürünü yer alamaz. O yüzden yaş büyük kriterlerden biridir.

Her yaştaki kişinin kendinin beslenme ihtiyaçlarının ve vücut ihtiyaçlarına göre beslenmesi gerekir. Bu konuda da bir diyetisyenden yardım alınabilir. Bunun dışında yaş farketmeden herkesin mutlaka hergün tüketmesi gereken besinler vardır. Süt ürünleri ,et çeşitleri , sebze , meyve ve tahıllar herkesin her gün tüketmesi gereken besin grublarıdır.

etkili kilo verme yöntemi

Beslenme kilo verme konusunda uzmanların hem fikir olduğu konular, kişilerin kilo verme konusunda uygulayıp kesin sonuç alabileceği gerçeklerdir. Sık olarak ama az miktarda yemek yemelisiniz gün içerisindeki yemek miktarının bir kısmı küçük ara öğünleri dağıtılarak planlama yapıldığında özellikle diyet listesi uygulayan kişilerin diyet proğrmı uygulamalarında sonuna kadar sağlıklı bir şekilde uygulamasını ve metabolizma hızını düşürmeden sağlıklı şekilde kilo vermesini sağlar. Yat yemeklerinden kaçınmak uyku düzeni diyet proğramının başarı anahtarları arasındadır.

Tahıl ürünlerini ihmal etmeden belirtüketmek gerekir ancak beyaz un beyz piriç ve makarna türlerine karşı dikkatli olunmali bunun yerine içeriğindeki bir takım öğeleri ayrıştırıldığından bizlere gereken yararı sağlayamayacaktır. İçerisindeki lifler alındığında tahıl ürünleri beklenen yararları yerine kabızlık başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açacaktır.
Kilo Vermek İçin Su İçin

Su tüketimi çok önemli özellikle toksinlerin vücudumuzdan atılması ve sağlıklı çalışan bir metabolizma için gün içerisinde belirli aralıklarla ortalama iki buçuk litre civarinda su tüketmek gerekir. Uzmanlar kişinin yeterli su tüketip tüketmediğinin idrar renginden anlaşılacağını söylüyor sıcak içecekleri midemizde soğuk olanalara oranla daha fazla kaldığını belirten uzmanlar sıcak içeceklen tokluk hissini daha uzun süre verdiğini söylüyor.

kilovertr.com

Kilovertr.com sitesinin haberine göre zayıflama söyle aslında ismindende belli olduğu gibi çeşitli bitkilerle yapılan çayların, bir takım ilaçlar, haplar, zayıflamak için yapılan kremler vb. gibi metabolizmayı güçlendiren ve tokluk hissini öne çıkaran böylece fazla acıkma hissi duyulmayan organik ürünlerle yapılan diyettir. Özellikle bu tür yöntemler, yapılan bir diyet veya rejime destek vermek amaçla kullanılır. Kısacası takviye diyetide denilebilir.

Örnek olarak zancefil çayı, zayıflatmak için kullanılandır. Bunun nedeni metabolizma bu çay ile çok daha hızlı çalışır bunlar kanıtlanmıştır yapılan deneylerde, hızlanan metabolizma insanların yediği yemekteki yağları, vücudumuzda tutunmamasını yani erimesini sağlar böylece kilo almaya engel olur.

Kaynak: zayıflama