strese karşı diyet

Günümüzde birçok rahatsızlığın sebebi olarak görülen stresin kilo problemlerinde ki rolüde oldukça büyüktür. Artık başlı başına bir hastalık haline gelen stresle mücadele etmede doğru bir beslenme programının önemi üzerinde duran Ender Saraç‘tan bu sorunun üstesinden gelmek isteyenlere özel bir diyet.

SABAH: Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)isteğe göre tarçın ilave edilebilir, Ilık süt

ARA ÖĞÜN: Elma kompostosu (Az şekerli olmalı)

ÖĞLE: Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir), Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, Peynir ya da omlet.

ARA ÖĞÜN: Bir bardak ayran, Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

AKŞAM: Karbonhidrat (Makarna, pirinç), Sulu yeşil sebze, Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya), Yemeklere zencefil ilave edilebilir., Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yenmeli.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı tüketilebilir.