Zayıflamak isteyenler

Zayıflamak isteyenler için özel öneriler… Bir çok insanın en büyük şikayetlerinden biri de fazla kilolarıdır. Bir sürü diyet yaptım o kadar spor yapıyorum yine de bu kiloları veremiyorum, su içsem yarıyor gibi şikayetleri sıkça duyarız. Bu yazımızda kilo sorunu olanların kilo vermek için yapması gerekenleri anlatacağız…

Zayıflamak isteyenler için öneriler :

* –Öncelikle boyunuza uygun ağırlığı belirleyip , hedefleyin.
* –Kilolu veya şişmansanız önce ağırlık artışını önleyin daha sonra kilo vermeye başlayın.
* –Sabahları 1 bardak suya 1 kaşık bal , 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırarak içerseniz zayıflamanıza yardımcı olur
* –Kayıtsız şartsız sabah kahvaltısı yapın.
* –Karbonhidrat, ekmek ve alkolden uzak durun.
* –Yediklerinizi kontrol altında tutabilmek için küçük porsiyonlar kullanın.
* –Az az ama sık yiyin. Ayakta yememeye özen gösterin.
* –Bol su için , tuz miktarına dikkat edin..
* –Yemeklerden önce yiyeceğiniz 1 tane elma sindiriminizi kolaylaştıracaktır.
* –Günde en az 3 öğün düzenli olarak yemek yiyin, öğün atlamayın. Öğün atlamanız bir sonraki öğünde fazla yemenize böylece daha fazla kalori almanıza sebep olur.
* –Hamur işleri , tatlılar , yağlı çerezler yemeyin.
* –Az yağ eklenmiş sebze . yağsız beyaz et , kurubaklagiller , yağı azaltılmış süt – yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek sağlıklı beslenin.
* –Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.
* — Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlanmamaya dikkat edin. Kalori miktarı en az 1200 olsun bunun altına düşmeyin.
* –Düzenli olarak spor yapın. Günde yarım saat yürümeye zaman ayırın çünkü bu yeme dürtünüzü kontrolde size yardımcı olur.
* –Merdiven kullanın asansöre paydos.
* –Uykunuza önem verin , aksatmayın . Yerken alacağınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacaktır.
* — Kozmik beden temizliği uygulaması yapabilirsiniz.
* Güzel bir diyetin yanında bitki çayları içerek fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bazı bitkiler metabolizmayı hızlandırarak vücutta oluşan ödemi atmaya yardımcı olur.
Bu bitkiler
Mate yaprağı , kekik , funda yaprağı , biberiye ve yeşil çaydan oluşan bitki çayı vücuttaki yağları yakmaya ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.